10 estratégias para CEOs cuidarem da saúde mental e garantirem alta performance na vida e nos negócios

Guia da Alma, especialista em soluções de saúde mental como benefício corporativo, aponta a ação do CEO pelo exemplo como um dos grandes impactos para estimular o bem-estar no trabalho (Foto: Divulgação)

A saúde mental do CEO é um ponto crucial para o sucesso ou o fracasso do negócio, porque nele está o peso das decisões, a cultura e os direcionamentos de mercado da empresa. Tamanha responsabilidade traz status e reconhecimento, mas também envolve uma rotina de trabalho intensa e de alta pressão. Com isso, surgem os desafios emocionais e mentais, que se não forem observados e tratados a tempo podem pôr em risco o bem-estar do executivo e do negócio.

Um estudo recente conduzido pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), mostra que mais da metade dos líderes (55%) no país, relatam apresentar sintomas de estresse e ansiedade. No universo das startups o impacto dos CEOs sobre o desempenho da empresa é ainda mais presente, uma vez que os empreendimentos passam por diferentes estágios de validação e operação até se consolidarem.

A “conta” sobre a saúde mental dos CEOs também é alta: segundo pesquisa publicada neste ano pela plataforma Snapshot, focada no compartilhamento de dados para o ecossistema de inovação, feita com 400 fundadores de startups no mundo, 72% dos respondentes afirmaram que sua saúde mental foi afetada pela jornada empreendedora. Dentre os pesquisados, 37% também relataram enfrentar problemas de ansiedade.

Para Rodrigo Roncaglio, CEO da Guia da Alma, especializada em soluções de saúde mental como benefício corporativo, quando esses problemas psicológicos e desgastes emocionais acontecem, eles podem afetar não só o CEO, mas a organização que ele representa.

“Se um líder sofre com problemas de saúde mental, pode ter dificuldades para tomar decisões assertivas, lidar com crises de forma eficaz e manter uma visão estratégica clara. A cultura organizacional também pode ser afetada e isso é prejudicial aos negócios”, afirma Roncaglio.

Segundo o especialista, além de cuidar da própria saúde mental, é preciso agir pelo exemplo e passar para a equipe o quanto é importante esse cuidado para o bem-estar pessoal e o clima organizacional. “Executivos que têm uma visão de autocuidado e saúde integral, demonstram maior capacidade e facilidade de liderar equipes em torno do tema”, reforça.

Mas como desenvolver uma mentalidade vencedora? Pensando em ajudar os CEOs na construção de um estilo de vida mais saudável, a Guia da Alma elaborou dez estratégias para CEOs colocarem em prática para ter mais saúde mental e alta performance, confira:

1. Invista no autoconhecimento
O autoconhecimento é fundamental para aperfeiçoar seus hábitos e ter uma rotina mais leve. Ocupe parte do seu tempo para se conhecer melhor, identificar pontos fortes e suas necessidades, estipule os seus limites. Entender esses padrões de pensamento e emoções ajuda a criar estratégias eficazes de autocuidado e a desenvolver a inteligência emocional no trabalho, ajudando a lidar melhor com a pressão. Fazer um plano de ação e executá-lo visando um dia positivo é uma boa forma de atingir seus objetivos com tranquilidade.

2. Equilibre as atividades pessoais e profissionais
Equilibre sua rotina pessoal e a atuação como CEO. No trabalho, realize pausas entre as reuniões e tarefas, e, fora dele, desacelere e foque sua atenção na rotina pessoal — atividades físicas, de relaxamento, e momentos de lazer com família e amigos são indicados. Quando o CEO não consegue se desligar do trabalho, está mais suscetível a problemas de saúde mental, como o Burnout. Assim, outra dica é utilizar a Técnica de Pomodoro, que consiste em delimitar tempos para atenção total e para momentos de descompressão.

3. Gerencie o estresse
Existem formas de aliviar o estresse, um exemplo é reservar alguns minutos do dia para realizar técnicas que ajudem a relaxar. Segundo a Universidade Johns Hopkins, meditar por 30 minutos pode ajudar a aliviar sintomas de ansiedade, depressão e dores crônicas.

4. Cuide do corpo
Cuidar do corpo também é uma boa maneira de estimular a saúde mental. Manter o corpo em movimento, uma alimentação equilibrada e dormir tempo suficiente traz impactos significativos para corpo e mente. Além da liberação de serotonina e endorfina no organismo, apenas 15 minutos de caminhada, por dia, ajuda a reduzir em 26% os riscos de desenvolver depressão, conforme estudos da Escola de Saúde Pública de Harvard.

5. Forme uma rede de apoio
O CEO tende a ter uma rotina de trabalho mais isolada e enfrenta a falta de colegas com quem possa compartilhar abertamente suas preocupações. Para mitigar isso, é indicado procurar profissionais que possam oferecer suporte emocional e ações para lidar com os desafios da vida corporativa. Trocar experiências com outros CEOs pode estimular relacionamentos saudáveis e fortalecedores e servir como fonte de suporte e ideias.

6. Aprenda a delegar
Segurar todo o peso do trabalho nas costas é um fardo que o CEO não deve carregar. O microgerenciamento ou controle em excesso impedem o crescimento da empresa. O ideal é aprender a delegar responsabilidades e confiar na sua equipe, estimulando o pertencimento das pessoas à organização. Isso vai reduzir sua carga de trabalho e vai permitir que tenha um foco maior em atividades que dependem exclusivamente do CEO. O uso da Matriz de Eisenhower é um bom exemplo para gerenciar melhor seu tempo e delegar tarefas.

7. Pratique o essencialismo
Entender (e praticar) o que é necessário e o que é dispensável pode ajudar o CEO a se concentrar naquilo que realmente importa. Investir energia e tempo apenas ao que é essencial vai aumentar o seu desempenho e motivação. Às vezes, o CEO tem tantas demandas e responsabilidades, que tende a colocar tudo como prioridade, e uma sensação de frustração surge quando não consegue realizar todas elas. Analise os dados e métricas da companhia e da sua agenda, destacando o que realmente é essencial para atingir suas principais metas.

8. Seja um líder inspirador
CEOs têm poder de decidir, influenciar e motivar a equipe para alcançar os resultados desejados. Saber que tipo de liderança você exerce fará com que você consiga lapidar seus pontos fracos e evidenciar suas qualidades enquanto líder. Dar abertura para feedbacks construtivos pode ser um bom caminho para se reconhecer como líder e inspirar pessoas.

9. Desenvolva habilidades
Hard skills são essenciais para o conhecimento técnico e o desenvolvimento de competências comportamentais. E para os CEOs, além delas, as soft skills podem ser um meio importante de contribuir para a tomada de decisões dentro e fora da empresa e para seu bem-estar emocional e das pessoas ao seu redor. Dentre as habilidades indicadas para aprimoramento estão Comunicação não-violenta, inteligência emocional e empatia. A educação emocional pode vir de terapias, mentorias, cursos, treinamentos, entre outros.

10. Invista em uma cultura saudável
Criar um código de cultura mais humanizado, aderir a ações de ESG e promover programas de saúde mental na organização pode ajudar a formar um ambiente de trabalho mais produtivo, leve e acolhedor — para o CEO e os funcionários. Além disso, reduz quadros de ansiedade e estresse, afastamentos e episódios de inseguranças emocionais. Essa prática ajuda os negócios a terem melhor reputação, resiliência, solidez e, claro, resultados.